现在经统计百分之八十的青少年都有沉迷网络、手机的习惯，这也造成了很多不良的生理反应，因为过度的网络沉迷会造成，精神不振、睡眠不佳而引起的一系列连锁反应，更有一些家长反应自己的孩子因为过度沉迷网络和手机，使自己的脾气变得特别的暴躁易怒。所以下面我想为广大家长朋友来提一些建议。
其实我也经历过沉迷网络游戏的阶段，那时候黑白是颠倒的，满脑子都是游戏里的剧情和画面，什么学习工作都抛在脑后。因为长期的夜晚都不能入睡，搞得我心力憔悴，脾气变得格外暴躁。我也是深受沉迷网络游戏其害。其实网络游戏不是不可以玩只是过度的沉迷确实会造成一系列的不好结果，最后会不断的侵蚀你的身体和身心健康。就是因为我有相同的经历，所以我想用我的亲身经历来给广大的家长朋友或是自己想摆脱网络游戏的青少年们提点建议，望能尽一些绵薄之力。
沉迷游戏变得脾气暴躁怎么办？
变得脾气暴躁是因为长期的睡眠不佳造成的，人长期不睡觉会造成肝脏的损伤，如果长此以往肝脏会不堪重负，脾气暴躁也是肝脏对人发射的不良信号。
要在平时严格的控制自己的作息时间，有些朋友可能会说“我也想睡，可是到晚上就睡不着，怎么办”。我来教你一招，其实晚上睡不着就是因为白天睡得比较多所造成的，那么我们就要调整时差，白天即使再困也不要睡，白天去做一些自己除了网络游戏之外比较喜欢的事情，到晚上就是让你玩游戏，你也玩不动了。因为大脑已经疲惫不堪，需要休息。这样一来你的时差就倒过来了。
这只是调整的第一步，第二部要坚持晚上在睡觉前的前一个小时之内不要碰电脑或手机，那样会造成你的神经过度兴奋，所以就会失眠。
能做到以上两点你离变回温柔彬彬有礼的自己也只是时间问题了，平时要多吃清淡的食物，少吃多油多糖的食物，这样能缓解你的情绪。
长此以往坚持这种习惯不出一个月就会精神饱满，自己整个人焕然一新。这也是我自己亲自尝试过的，希望广大家长能对孩子，进行督促。让孩子的性格好起来，坚持下去一定会成功的。加油！
怎样戒掉手机和游戏瘾？
其实我刚看到这个问题，我也是一懵，我自己也玩游戏看手机啊！！哈哈
后来一想，其实是不一样的，这个问题的重点在于一个“瘾”字，我们每个人大部分的时间都在看手机，要不就是在打游戏。现在能看到大街小巷都是“低头族”
这也已经成为了现在的常态，见怪不怪了。
其实真正想戒掉这个“瘾”字，也并不是特别的难。我自己有一种方法叫做“注意力分散法”。也就是当我过长时间玩游戏或手机无法自拔的时候，我会想着我是不是该吃点饭了，是不是该去洗个澡等等，把我们的注意力转移出去。我亲身体验感觉特别管用，小伙伴们可以试试。
但是这种只是外在的方法，我们看问题还是应该从内在剖析，其实这个“瘾”是我们的心瘾造成的，我们想根治这个问题还是要从内在改变思维。多想想父母，想想孩子除了网络还有什么爱好，还有什么梦想。
父母要是想让孩子戒掉“瘾”还是要给孩子形成好榜样，不要自己没事就看手机或打麻将。
多与孩子谈谈心，走入孩子的内心。没事的时候多带孩子旅旅游，看看外边的世界，让孩子知道世界很大，不只是有手机和游戏那么渺小。
当孩子形成有效的价值观和人生观，才能根治这个“瘾”。
最后我想说，其实孩子沉迷于手机与网络游戏，不光是孩子的个人因素，因为孩子没有形成良好的人生价值观，所以才会沉迷于这些虚拟的世界。希望广大家长重视起来，多走入孩子的内心世界，鼓励孩子去完成自己的梦想。
希望看到本篇文章的家长朋友可以重视起来孩子的内心世界，用爱和关切来改变孩子的不良习惯，而不是打骂。祝家长伙伴们都能成功，拥有一个幸福美满的家庭。
